11 симптомов стресса, о которых вы не знаете

07.09.2018
253 Views

Когда в последний раз у вас был стресс? Вы помните, как реагировало ваше тело на такое состояние? Скорее всего, вы чувствовали себя неважно.

Медики утверждают, что стресс может сопровождаться довольно-таки неожиданными симптомами, например, забывчивостью или тошнотой.

Тело человека посылает определенного рода сигналы, которые ни в коем случае нельзя игнорировать. Об этих сигналах мы сейчас и поговорим.

Головная боль

Данный недуг – это первый признак стресса. На самом деле, головную боль чаще всего вызывает именно он. Как правило, это связано с так называемыми ежедневными раздражителями, такими, как пробки или неприятности на работе. Обычно головная боль сопровождается и другими симптомами, например, скрежетом зубами или ригидностью мышц.

Для того, чтобы у вас прекратила болеть голова, следует побороть беспокойство, но, если боль на столько сильна, что мешает вам жить, вы непременно должны обратиться к врачу.

Понижение либидо

Изнурительные часы, проведенные на работе, привели к тому, что вы потеряли интерес к сексу? Вы не одна такая. Понижение либидо – это еще один симптом стресса.

Сыпь на коже

Возможно, это вам покажется странным, но кожа – это своего рода барометр стресса.

«Стресс может вызвать сыпь, проявляющуюся в виде красных точек на животе, спине, руках и лице» – поясняет Элизабет Ломбардо, психолог из США. «Мы не знаем, почему это происходит, но некоторые специалисты считают, что нервное напряжение влияет таким образом на иммунную систему», – добавила она.

Удивительно, но на ранних этапах проявления данного симптома прекрасно помогают дыхательные упражнения. Так что, в следующий раз, когда вы почувствуете, что начинаете переживать, положите ладонь на живот чуть ниже пупка и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Данное упражнение следует выполнять от пяти до десяти раз в день.

Подергивание в мышцах

Боль и подергивание в области шеи, которые вы, скорее всего, связываете с долгими часами, проведенными за компьютером, может быть еще одним симптомом стресса.

«Несомненно, что стресс оказывает определенный эффект на скелетно-мышечную систему человека. Как правило, это выражается в сокращениях мышц и в спазмах», – объяснила Элизабет Ломбардо.

Если вы обнаружили у себя вышеуказанные симптомы стресса, попробуйте выполнить следующее небольшое упражнение: сделайте не менее пяти глубоких вдохов и постарайтесь расслабить беспокоящую вас область тела. Если же вас мучает боль в шее, то стоит вспомнить всем известное упражнение, представляющее собой медленное и плавное вращение головы. Кроме того, нельзя недооценивать важность хорошего массажа.

Дергающийся глаз

У вас когда-нибудь дергался глаз? Это довольно-таки тревожный признак, который, как правило, ассоциируется со стрессом.

Данный симптом известен как блефароспазм. Чтобы избежать его, старайтесь время от времени давать глазам отдых, особенно, если вы много работаете за компьютером.

Ногти в зазубринах

Ваши ногти все в зазубринах, а кутикулы напоминают лохмотья? Скорее всего, вам известно, что это результат нервозной привычки.

Психологи считают, что, когда мы грызем ногти, мы пытаемся отвлечь свое внимание от стресса.

Если вы грызете ногти, то, чтобы избавиться от данной привычки, заведите себе какой-нибудь небольшой мячик, который во время стресса можно будет мять в руках.

Кариес

Каждый человек знает, что, если не заботиться о зубах, то кариес неизбежен. Тем не менее стресс также может вызвать кариес в первую очередь из-за скрежетания зубами. В особо тяжелых случаях дело заканчивается потерей зубов.

Тошнота

неявные симптомы стресса

У вас бывало такое, что вы беспокоились о своем здоровье или здоровье близкого вам человека, искали какую-либо информацию о болезни в интернете, после чего у вас наступал приступ тошноты?

Дело в том, что стресс способен вызвать расстройство желудка, а тошнота, в свою очередь, – это побочный продукт переживаний.

Есть мнение, что тошноту можно подавить, полив пальцы водой комнатной температуры.

Сонливость

Вы чувствуете, что спите на ходу? Возможно, это связано со стрессом. Гормоны, вырабатывающиеся, когда вы беспокоитесь, заряжают ваше тело адреналином, но позднее вы чувствуете себя вдвойне уставшей. Кроме того, стресс оказывает негативное влияние на качество сна. Люди, страдающие от этого недуга, как правило, просыпаются уже уставшими и раздраженными.

Что же делать? Постарайтесь ложиться спать пораньше или вздремните днем хотя бы пол часа. Запомните, что отдых повышает продуктивность.

Забывчивость

Учеными доказано, что стресс приводит к уменьшению размера гиппокампа, отдела мозга, отвечающего за определенные воспоминания. К счастью, его размер восстанавливается, как только прекращается стресс.

Если вы хотите, чтобы ваш мозг отлично работал, то вам следует подавлять стресс при первых его проявлениях. Гуляйте, занимайтесь спортом, пойте, танцуйте, в общем, делайте хоть что-нибудь, чтобы отвлечься от переживаний.

Неспособность концентрироваться

Вам никак не решить, что приготовить на обед, что надеть на работу или куда повернуть на дорожной развязке? Стресс чрезвычайно сильно понижает способность концентрироваться.

Вам может быть интересно

Как одеться на собеседование
Мода и стиль
55 views
Мода и стиль
55 views

Как одеться на собеседование

mila - 13.02.2019

Как одеться на собеседование? Разбираем образы для разных стилей, ведь в каждой компании есть свой дресс-код. Помимо стандартного делового стиля есть ещё бизнес-кэжуал, просто кэжуал, а иногда дресс-код вообще отсутствует. Что делать в таком случае, читайте в нашей статье.

12 способов, как наладить отношения со свекровью
Личная жизнь
120 views
Личная жизнь
120 views

12 способов, как наладить отношения со свекровью

mila - 10.02.2019

Все женщины знают, как найти подход к своему мужчине, но многие забывают о том, что важной частью его жизни являются…

ТОП-5 самых вредных знаков Зодиака
Красота и здоровье
735 views
Красота и здоровье
735 views

ТОП-5 самых вредных знаков Зодиака

lina - 30.01.2019

Некоторых людей мы заслуженно называем вредными. Они постоянно ноют, придираются, стараются использовать других в своих целях. Астрологи заметили, что представители…