7 продуктов, которые заметно оздоровят и улучшат кожу лица

29.06.2019
380 Views

Несомненно, определённые косметические процедуры помогут вам избавиться от прыщей и надолго забыть об акне, однако вы и сами вполне можете позаботиться об оздоровлении и улучшении кожи лица, немного подкорректировав рацион собственного питания.

Ведь вы, скорее всего, отлично знаете, что то, чем вы «заправляете» свой организм, становится очень быстро видимым снаружи. Итак, попробуйте включить следующие семь продуктов в своё меню и не забывайте потреблять их регулярно, а не время от времени в надежде на мгновенное чудо преображения.

Итак, какие продукты улучшают кожу лица?

1. Жирная рыба (тунец, лосось)

Введя в рацион питания жирную рыбу, вы снабжаете организм биотином (это витамин группы В), который вырабатывает жирные кислоты и участвует в метаболизме аминокислот (строительных блоков для белка). А вот нехватка биотина обычно приводит к массе малоприятных последствий, в том числе и шелушащейся, «чешуйчатой» коже. Незавидная перспектива, не правда ли?

2. Семена чиа

семена чиа для оздоровления кожи

Омега-3 жирные кислоты, присутствующие в семенах чиа, укрепляют клеточные мембраны, в результате чего кожа лучше защищена и увлажнена. Надо сказать, что эти семена (а также орехи) просто изобилуют жирными кислотами (кстати, это отличное решение для вегетарианцев).

3. Сладкий картофель

Отдавая предпочтение овощам в рационе питания, вы «поставляете» организму больше воды, что существенно влияет на состояние кожи и поддерживает её водный баланс. Кроме того, сладкий картофель, морковь, шпинат – это мощный природный источник витамина А, придающей вашей коже лица здоровый цвет и вид.

4. Миндаль

миндаль для оздоровления кожи

Миндаль, как хранитель витамина Е, также может оздоровить вашу кожу и вернуть ей свежесть и упругость. Конечно, постоянное жевание орешков не в состоянии полностью заменить солнцезащитный крем в солнечную погоду, однако нельзя не отметить, что витамин Е всё же оберегает кожу от солнечных ожогов.

5. Семечки подсолнуха

Еще один прекрасный продукт, влияющий на кожу лица положительно. Эти крохотные семена тоже изобилуют витамином Е, который активно защищает кожу от повреждений, наносимых свободными радикалами как снаружи (из окружающей среды), так и изнутри (из самого организма), а как вы знаете, избыток свободных радикалов наносит непоправимый вред клеткам тела, и клеткам кожи в том числе.

6. Сложные углеводы

Белая мука и многие обработанные продукты могут привести к образованию акне и последующим воспалительным процессам, что никак не украсит вашу кожу и не придаст вам уверенности в себе. Замените белый рис и макароны сложными углеводами: ячмень, крупа квиноа (киноа), коричневый рис. У этих продуктов гликемический индекс гораздо ниже, а значит они и полезнее для вашей кожи.

7. Апельсиновый сок

апельсиновый сок для улучшения кожи лица

У апельсинового сока далеко не всегда хорошая репутация, однако он обеспечивает организм жидкостью (помните о гидратации кожи) и витамином С, который усиленно «работает» антиоксидантом для защиты кожных клеток от всё тех же вредоносных свободных радикалов. А ещё витамин С принимает участие в образовании коллагена, главного структурного белка организма.

Надеемся, наши советы о том, какие продукты считаются полезными для красоты и молодости вашей кожи, помогут вам сохранить природную привлекательность на долгие годы.

Последние публикации в журнале

Сдержанность и саморазвитие – гороскоп для Рыб в 2020 году
Гороскопы
460 views
Гороскопы
460 views

Сдержанность и саморазвитие – гороскоп для Рыб в 2020 году

lina - 06.08.2019

Гороскоп 2020 Рыбам обещает лояльность хозяйки года, Белой Металлической Крысы. Рыб ждут в 2020 году испытания, которые они смогут выдержать…

Что ждет Водолеев в 2020 году: гороскоп для мужчин и женщин
Гороскопы
421 views
Гороскопы
421 views

Что ждет Водолеев в 2020 году: гороскоп для мужчин и женщин

lina - 05.08.2019

Учитывая «особую» комбинацию чисел, 2020 год сам по себе окутан магией и таинственностью. Неудивительно, что всем поскорее хочется приоткрыть завесу…

Карьерный рост, любовь и наслаждение жизнью: гороскоп Козерогов 2020
Гороскопы
470 views
Гороскопы
470 views

Карьерный рост, любовь и наслаждение жизнью: гороскоп Козерогов 2020

lina - 24.07.2019

Гороскоп 2020 Козерогам предвещает испытания, выдержать которые ему помогут терпение, настойчивость и амбициозность. Постарайтесь не впадать в депрессивное состояние при…