7 продуктов, которые заметно оздоровят и улучшат кожу лица

18.12.2017
331 Views

Несомненно, определённые косметические процедуры помогут вам избавиться от прыщей и надолго забыть об акне, однако вы и сами вполне можете позаботиться об оздоровлении и улучшении кожи лица, немного подкорректировав рацион собственного питания.

Ведь вы, скорее всего, отлично знаете, что то, чем вы «заправляете» свой организм, становится очень быстро видимым снаружи. Итак, попробуйте включить следующие семь продуктов в своё меню и не забывайте потреблять их регулярно, а не время от времени в надежде на мгновенное чудо преображения.

1. Жирная рыба (тунец, лосось)

Введя в рацион питания жирную рыбу, вы снабжаете организм биотином (это витамин группы В), который вырабатывает жирные кислоты и участвует в метаболизме аминокислот (строительных блоков для белка). А вот нехватка биотина обычно приводит к массе малоприятных последствий, в том числе и шелушащейся, «чешуйчатой» коже. Незавидная перспектива, не правда ли?

2. Семена чиа

семена чиа для оздоровления кожи

Омега-3 жирные кислоты, присутствующие в семенах чиа, укрепляют клеточные мембраны, в результате чего кожа лучше защищена и увлажнена. Надо сказать, что эти семена (а также орехи) просто изобилуют жирными кислотами (кстати, это отличное решение для вегетарианцев).

3. Сладкий картофель

Отдавая предпочтение овощам в рационе питания, вы «поставляете» организму больше воды, что существенно влияет на состояние кожи и поддерживает её водный баланс. Кроме того, сладкий картофель, морковь, шпинат – это мощный природный источник витамина А, придающей вашей коже лица здоровый цвет и вид.

4. Миндаль

миндаль для оздоровления кожи

Миндаль, как хранитель витамина Е, также может оздоровить вашу кожу и вернуть ей свежесть и упругость. Конечно, постоянное жевание орешков не в состоянии полностью заменить солнцезащитный крем в солнечную погоду, однако нельзя не отметить, что витамин Е всё же оберегает кожу от солнечных ожогов.

5. Семечки подсолнуха

Эти крохотные семена тоже изобилуют витамином Е, который активно защищает кожу от повреждений, наносимых свободными радикалами как снаружи (из окружающей среды), так и изнутри (из самого организма), а как вы знаете, избыток свободных радикалов наносит непоправимый вред клеткам тела, и клеткам кожи в том числе.

6. Сложные углеводы

Белая мука и многие обработанные продукты могут привести к образованию акне и последующим воспалительным процессам, что никак не украсит вашу кожу и не придаст вам уверенности в себе. Замените белый рис и макароны сложными углеводами: ячмень, крупа квиноа (киноа), коричневый рис. У этих продуктов гликемический индекс гораздо ниже.

7. Апельсиновый сок

апельсиновый сок для улучшения кожи лица

У апельсинового сока далеко не всегда хорошая репутация, однако он обеспечивает организм жидкостью (помните о гидратации кожи) и витамином С, который усиленно «работает» антиоксидантом для защиты кожных клеток от всё тех же вредоносных свободных радикалов. А ещё витамин С принимает участие в образовании коллагена, главного структурного белка организма.

Последние публикации в журнале

С какими цветами сочетается зеленый в одежде?
Мода и стиль
103 views
Мода и стиль
103 views

С какими цветами сочетается зеленый в одежде?

lina - 31.05.2019

Зеленый цвет — это символ жизни, мудрости, энергетики и спокойствия. Он нравится тем, кто обладает оптимизмом и позитивным отношением к…

Уход за кожей после после шугаринга
Красота и здоровье
416 views
Красота и здоровье
416 views

Уход за кожей после после шугаринга

lina - 14.05.2019

Современная женщина должна быть идеальной во всем, включая красивый макияж, стильную прическу, ухоженные ногти и гладкую бархатистую кожу. Ради своей…

Муж – домашний тиран
Личная жизнь
387 views
Личная жизнь
387 views

Муж – домашний тиран

lina - 03.05.2019

Тиран — какое определение заключает в себе это слово? В представлении многих людей — это человек без сопереживания, живущий только…