7 продуктов, которые заметно оздоровят и улучшат кожу лица

18.12.2017
289 Views

Несомненно, определённые косметические процедуры помогут вам избавиться от прыщей и надолго забыть об акне, однако вы и сами вполне можете позаботиться об оздоровлении и улучшении кожи лица, немного подкорректировав рацион собственного питания.

Ведь вы, скорее всего, отлично знаете, что то, чем вы «заправляете» свой организм, становится очень быстро видимым снаружи. Итак, попробуйте включить следующие семь продуктов в своё меню и не забывайте потреблять их регулярно, а не время от времени в надежде на мгновенное чудо преображения.

1. Жирная рыба (тунец, лосось)

Введя в рацион питания жирную рыбу, вы снабжаете организм биотином (это витамин группы В), который вырабатывает жирные кислоты и участвует в метаболизме аминокислот (строительных блоков для белка). А вот нехватка биотина обычно приводит к массе малоприятных последствий, в том числе и шелушащейся, «чешуйчатой» коже. Незавидная перспектива, не правда ли?

2. Семена чиа

семена чиа для оздоровления кожи

Омега-3 жирные кислоты, присутствующие в семенах чиа, укрепляют клеточные мембраны, в результате чего кожа лучше защищена и увлажнена. Надо сказать, что эти семена (а также орехи) просто изобилуют жирными кислотами (кстати, это отличное решение для вегетарианцев).

3. Сладкий картофель

Отдавая предпочтение овощам в рационе питания, вы «поставляете» организму больше воды, что существенно влияет на состояние кожи и поддерживает её водный баланс. Кроме того, сладкий картофель, морковь, шпинат – это мощный природный источник витамина А, придающей вашей коже лица здоровый цвет и вид.

4. Миндаль

миндаль для оздоровления кожи

Миндаль, как хранитель витамина Е, также может оздоровить вашу кожу и вернуть ей свежесть и упругость. Конечно, постоянное жевание орешков не в состоянии полностью заменить солнцезащитный крем в солнечную погоду, однако нельзя не отметить, что витамин Е всё же оберегает кожу от солнечных ожогов.

5. Семечки подсолнуха

Эти крохотные семена тоже изобилуют витамином Е, который активно защищает кожу от повреждений, наносимых свободными радикалами как снаружи (из окружающей среды), так и изнутри (из самого организма), а как вы знаете, избыток свободных радикалов наносит непоправимый вред клеткам тела, и клеткам кожи в том числе.

6. Сложные углеводы

Белая мука и многие обработанные продукты могут привести к образованию акне и последующим воспалительным процессам, что никак не украсит вашу кожу и не придаст вам уверенности в себе. Замените белый рис и макароны сложными углеводами: ячмень, крупа квиноа (киноа), коричневый рис. У этих продуктов гликемический индекс гораздо ниже.

7. Апельсиновый сок

апельсиновый сок для улучшения кожи лица

У апельсинового сока далеко не всегда хорошая репутация, однако он обеспечивает организм жидкостью (помните о гидратации кожи) и витамином С, который усиленно «работает» антиоксидантом для защиты кожных клеток от всё тех же вредоносных свободных радикалов. А ещё витамин С принимает участие в образовании коллагена, главного структурного белка организма.

Вам может быть интересно

Выпрямляем волосы коллагеном: все за и против процедуры
Красота и здоровье
85 views
Красота и здоровье
85 views

Выпрямляем волосы коллагеном: все за и против процедуры

lina - 11.04.2019

Кудряшки нравятся далеко не всем дамам, некоторые девушки хотят иметь безупречно прямые и гладкие волосы. Сегодня можно сделать прямыми даже…

Как совмещать работу и личную жизнь?
Личная жизнь
347 views
Личная жизнь
347 views

Как совмещать работу и личную жизнь?

lina - 30.03.2019

Какой бы интересной работа ни была, но заполнять ею всю жизнь явно не стоит. Ведь кроме работы существует масса приятных…

Слоятся ногти: причины и лечение
Красота и здоровье
411 views
Красота и здоровье
411 views

Слоятся ногти: причины и лечение

lina - 15.03.2019

Наверняка многие встречались с такой проблемой как расслоение ногтей. Избавиться от этого вполне возможно – достаточно уделять время для ухода…