Недостаток сна: 6 разрушительных последствий для организма

19.10.2017
232 Views

Ни для кого не секрет, чтобы высыпаться, нужно проводить в царстве Морфея 7-8 часов в сутки. Это значит, что мы должны спать третью часть жизни. Это в теории. А что же происходит в реальной жизни? А в реальной жизни многие из нас отодвигают свои биологические часы на задний план. Мы стараемся выжать максимум из ежедневного графика – до сна нам ох как далеко!

Давайте разберёмся, что же произойдёт, если нехватка сна плотно обоснуется в нашей жизни.

Меньше сна = больше еды
Интересный факт, который был установлен учёными совсем недавно: чем меньше мы спим, тем больше мы едим. В ходе исследования испытуемым одну неделю разрешалось спать сколько угодно. А на второй неделе исследований провоцировали недостаток сна. При этом в еде ограничения не было. В результате, лишённые сна испытуемые ели чаще и более большими порциями, чем в период, когда они вдоволь высыпались.

Большее количество пищи, соответственно, влечёт потребление большего количества калорий. Кроме того, организм испытывает стресс от недостатка сна, который выражается в замедлении процессов метаболизма. Вместе эти два фактора приводят к накоплению лишнего жира.

2. Чем меньше мы спим, тем меньше мы живём
Недостаток сна приводит к сокращению периода жизни. В ходе исследований было установлено, что сон в среднем 4 часа в сутки повышает вероятность ранней смерти (такие люди живут на 13-15 лет меньше). Организм не может работать на износ бесконечно.

3. Недосып плохо влияет на умственные способности
Даже непродолжительный период бессонницы влияет на нормальное функционирование мозговой деятельности. Представьте же себе, что происходит с нами в результате хронического недосыпа. Трудности с концентрацией внимания, принятием решений, рациональным мышлением, осознанностью поведения. Этот список можно продолжать ещё долго…

Ухудшается память. После бессонной ночи не удивляйтесь трудностям при запоминании различных событий и явлений. Кроме того, страдает и долговременная память. Поскольку именно во сне происходит переработка информации и передача её на хранение длительной памяти.

4. Недостаток сна приводит к повышению давления
Недосып приводит к риску сердечно-сосудистых заболеваний. Повышенное артериальное давление становится неразлучным спутником невыспавшихся. У взрослых людей, которые в течение 5 лет спали на 1 час меньше необходимого, риск возникновения гипертонии увеличен на 40%.

5. Чем меньше спим, тем чаще болеем
Во время сна происходит выработка белков, которые отвечают за защитные функции организма. Соответственно, чем меньше мы спим, тем меньше наша защита от вирусов и микробов. Вероятность заболеть увеличивается в разы.

6. Чем меньше сна, тем больше усталости
Усталость, напряженность, недостаток энергии являются частыми причинами плохого самочувствия и низкой активности. От этого страдает качество жизни. Человеку не хочется смеяться, не хочется двигаться, ему хочется одного – отдохнуть и ещё раз отдохнуть.

Депрессия – ещё один спутник тех, кто пренебрегает сном. Депрессии сопутствуют раздражительность, резкие смены настроения, повышенная тревожность. Невозможность справиться с эмоциями приводит к нервным срывам и агрессии в поведении.

Как мы видим, сон важен для нормальной здоровой жизни. Во время сновидений происходит восстановление и реабилитация уставшего за день организма. Не лишайте себя сна, разрешите себе поспать лишний час. Выспавшийся человек за день успевает сделать гораздо больше. Берегите себя и свое здоровье!

Вам может быть интересно

Как одеться на собеседование
Мода и стиль
55 views
Мода и стиль
55 views

Как одеться на собеседование

mila - 13.02.2019

Как одеться на собеседование? Разбираем образы для разных стилей, ведь в каждой компании есть свой дресс-код. Помимо стандартного делового стиля есть ещё бизнес-кэжуал, просто кэжуал, а иногда дресс-код вообще отсутствует. Что делать в таком случае, читайте в нашей статье.

12 способов, как наладить отношения со свекровью
Личная жизнь
120 views
Личная жизнь
120 views

12 способов, как наладить отношения со свекровью

mila - 10.02.2019

Все женщины знают, как найти подход к своему мужчине, но многие забывают о том, что важной частью его жизни являются…

ТОП-5 самых вредных знаков Зодиака
Красота и здоровье
732 views
Красота и здоровье
732 views

ТОП-5 самых вредных знаков Зодиака

lina - 30.01.2019

Некоторых людей мы заслуженно называем вредными. Они постоянно ноют, придираются, стараются использовать других в своих целях. Астрологи заметили, что представители…