Все в твоих руках, и даже стресс!

09.01.2018
246 Views

В повседневной жизни каждому человеку приходится сталкиваться с ситуациями, когда его самообладанию приходит конец. Перегрузки на работе, придирки начальника, не вовремя выплаченная зарплата, недопонимание близких, толкучка в общественном транспорте, экономический кризис, отражающийся на качестве нормальной жизни, болезни, недостатки фигуры… Да мало ли причин, способных довести человека до стресса! Надеясь на лучшее, каждый рисует в своей голове картины желаемой реальности. Однако сталкиваясь с другим, человек получает дисбаланс между ожидаемым и действительным.

Например, вы рассчитывали получить хорошую премию, которую хотели потратить на отдых заграницей. В действительности премия оказалась существенно меньше, и вы смогли позволить себе отдых только на российском юге. Для кого-то и это неплохо, но не для вас, поскольку вы рассчитывали на большее. А если и друзья начинают «сыпать соль на рану» своими рассказами о предстоящем отдыхе в экзотических странах, то в вас просыпается неудовлетворенность, зависть и гнев. Отсюда и появляется стресс.

Каждой из нас в повседневной жизни приходится примерять на себя различные роли: мамы или дочери, жены или невестки, начальницы или подчиненной, подруги или сестры…И к каждой роли у нас свое представление о ее возможном воплощении. Так, будучи мамой, вы считаете, что должны уделять максимум внимания своим детям, не ругаться и не злиться на них, постоянно заниматься их развитием, давать им только свежеприготовленную еду. Будучи дочерью, вы, возможно, представляете заботу о своих родителях в любых ситуациях, еженедельные поездки к ним, оказание финансовой помощи… Если в любом из этих пунктом появляется несоответствие, вы можете чувствовать постоянные угрызения совести, выливающиеся в неудовлетворенность собой. И опять появляется пресловутый дисбаланс, заставляющий вас чувствовать свое несовершенство.

как бороться со стрессом

Многими месяцами или даже годами мы копим на себе груз разочарований, обид и гнева, прогибаясь под их тяжестью. И когда эмоции переполняют, мы находим им выход – срываем свою агрессию на тех, кто попадется под горячую руку. Не всегда это оказывается тот, кто действительно довел нас до стресса. И чаще всего страдают наши дети, мужья, родные и близкие, находящиеся в подчинении работники или просто случайные прохожие, нечаянно наступившие нам на ногу в общественном транспорте.

Как же быть? Как бороться со стрессом? Если замалчивать проблемы, то можешь превратиться в злобное, на всех обиженное существо, а если их решать сразу, как говорится «не отходя от кассы», рискуешь прослыть истеричкой и скандалисткой. Тем более, что субординацию еще никто не отменял, и «выход» стресса на начальника не лучшим образом скажется на карьере.

Важно научиться самообладанию и тренировать свою стрессоустойчивость. Под этим не подразумевается, что нужно молча глотать все обиды, соглашаясь со всеми несправедливостями. Под этим подразумевается, что вы должны найти ту золотую середину, которая есть между двумя точками: точкой ожидаемого и точкой действительного. Эта середина и будет вашим самообладанием. Стрессоустойчивость предполагает, что вы сможете решить конфликт с вызвавшим его оппонентом без криков, излишней жестикуляции, спокойно и уверенно, четко аргументируя свою позицию. Конечно, не сорваться на крик трудно. Можно попробовать мысленно считать до десяти или одевать оппоненту на голову помойное ведро. Опять-таки мысленно! Но, успокоив себя таким образом, вы поймете, что крик бесполезен. А ведя здоровый спор, есть больше шансов достучаться до собеседника.

Проанализируйте свою реакцию в споре, когда на вас кричат и брызжут слюной. Что вы чувствуете при этом? Наверняка вам хочется накричать на спорящего в ответ, захлопнуть перед ним дверь, бросить трубку, развернуться и уйти и т.д. Вы считаете его истериком или вовсе неадекватным человеком. Но пытаться вникнуть в суть его проблемы, понять и совместными усилиями решить конфликт вы не хотите. Поэтому не становитесь агрессором сами! Если в вас бушуют эмоции, отложите разговор, подумайте, что вы будет говорить и какие возможные вопросы у собеседника могут возникнуть.

Если обсудить конфликтную ситуацию с обидчиком не представляется возможным, не нужно копить злость и раздражение в себе. Все мы люди, все подвержены стрессу. На Западе модно ходить к психоаналитикам для решения душевных проблем. В России это не распространено. У нас лучшее средство от стресса – поплакаться в любимую подушку или плечо близкого человека. Пусть так. Главное, чтобы ваши эмоции нашли выход, а вас поняли и поддержали. Если у вас нет возможности рассказать все вашему близкому, приучите себя вести дневник. В нем вы можете, не стесняясь, написать все ваши страхи, сомнения и обиды. Разложите свои мысли по полочкам, проанализируйте их. Если хотите, можете даже устроить вашим проблемам красивые «похороны»: сожгите дневник, посмотрите на пламя, успокойтесь и развейте пепел по ветру. И представьте, что вместе с ним улетает и ваш стресс. Не бойтесь признаться в своих слабостях, хотя бы самой себе. Ведь только по-настоящему сильная личность способна на это.

Вам может быть интересно

Выпрямляем волосы коллагеном: все за и против процедуры
Красота и здоровье
85 views
Красота и здоровье
85 views

Выпрямляем волосы коллагеном: все за и против процедуры

lina - 11.04.2019

Кудряшки нравятся далеко не всем дамам, некоторые девушки хотят иметь безупречно прямые и гладкие волосы. Сегодня можно сделать прямыми даже…

Как совмещать работу и личную жизнь?
Личная жизнь
347 views
Личная жизнь
347 views

Как совмещать работу и личную жизнь?

lina - 30.03.2019

Какой бы интересной работа ни была, но заполнять ею всю жизнь явно не стоит. Ведь кроме работы существует масса приятных…

Слоятся ногти: причины и лечение
Красота и здоровье
411 views
Красота и здоровье
411 views

Слоятся ногти: причины и лечение

lina - 15.03.2019

Наверняка многие встречались с такой проблемой как расслоение ногтей. Избавиться от этого вполне возможно – достаточно уделять время для ухода…