9 способов преодолеть жалость к себе

03.10.2018
698 Views

Независимо от того, испытываете ли вы к себе жалость вследствие неудачных отношений или угрозы срыва дедлайнов на работе, это самое худшее чувство, которому вы можете в этот момент поддаться. Жалость к себе – очень сильное и саморазрушающее чувство. Оно сильно затрудняет (или вовсе делает невозможным) преодоление жизненных трудностей. Но хуже всего то, что в этом состоянии можно “застрять”.

Ментально сильные люди не позволяют жалости загнать себя в угол и саботировать достижение собственных целей. Вместо этого они с оптимизмом встречают сложные жизненные обстоятельства, чтобы стать сильнее и лучше. Насмотревшись на таких людей, мы сформировали 9 основных способов не попасться на удочку жалости к себе.

1. Признайте свои чувства

Сильные люди никогда не прячутся от своих эмоций, какими бы они ни были: горе, разочарование, одиночество – с каждой из них нужно встретиться “лицом к лицу”. Они не отвлекают себя от неудобных эмоций, ставя под сомнение собственные ощущения вопросами наподобие “а имею ли я право страдать”. Они знают, что лучший способ справиться с дискомфортом – просто пройти через это, прожить нахлынувшие чувства.

2. Научитесь распознавать знаки надвигающейся бури

Если фокусироваться только на плохом, то и мысли становятся чрезмерно негативными, что рано или поздно начнёт отражаться на поведении. А негативное мышление в сочетании с бездействием сильно способствуют нарастанию чувства жалости к себе. Сильные люди всегда чувствуют эту грань и принимают меры, чтобы не допустить погружения в “жалкую” жизнь.

3. Поставьте под сомнение своё восприятие жизни

Не секрет, что наше эмоциональное состояние очень сильно влияет на наше восприятие окружающей реальности. В моменты, когда вам жалко себя, скорее всего всё вокруг кажется серым и унылым, и вы больше склонны зацикливаться на плохих событиях, упорно не замечая ничего хорошего вокруг. Постарайтесь отловить такие мысли и поставить их под сомнение. Духовно сильные люди часто задают себе вопросы наподобие этих: “Действительно ли мне так сильно не везёт?” или “Моя жизнь настолько плохая?”. Такие вопросы позволяют осознать нереалистичность собственных рассуждений и исправить своё восприятие действительности.

4. Превратите плохие мысли в эксперимент

Отличительная черта этих людей ещё и в том, что они не дают негативным мыслям превратиться в самоисполняющиеся пророчества. Они даже проводят эксперименты, чтобы доказать, что эти мысли ошибочны. Когда им приходит в голову фраза из серии “Я никогда не смогу сделать хорошую презентацию!”, ответ на это один: “Вызов принят!”.

5. Поберегите своё время для более важных дел

Каждую минуту, которую вы уделяете жалости, вы могли бы потратить с пользой для уймы других дел. Сильные духом люди просто не позволяют себе тратить драгоценное время на нытьё. Вместо этого они стараются сделать что-то, что поможет укрепить их состояние и не даст впасть в уныние.

6. Практикуйте благодарность

Очень сложно испытывать одновременно благодарность и жалость к себе) Жалость часто выражается мыслями и словами наподобие “Я достойна лучшего”. А благодарность – это больше о мыслях “У меня есть даже больше, чем мне действительно нужно”. Сильные люди часто признаются, что благодарны за очень многие вещи в своей жизни – начиная от чистого воздуха, которым мы дышим, заканчивая водой, которую мы пьём.

7. Помогайте другим людям

У вас не останется времени и желания пожалеть себя, когда вы будете помогать кому-то, кто оказался в более плачевном положении. Требовательные клиенты и сорванная сделка покажутся сущим пустяком, когда вы встретитесь с людьми, которым в прямом смысле слова не хватает еды или которым негде жить. Поэтому вместо того, чтобы мусолить собственные неудачи, сильные люди так часто стараются помочь кому-то.

8. Перестаньте жаловаться

Долгие рассказы другим людям о невероятных размерах ваших проблем только увеличивает чувство жалости к себе. Не пытайтесь таким образом расположить к себе кого-то или завоевать симпатию. Вы не вызовете этим ничего, кроме той же самой жалости. Сильные люди в таких ситуациях делают одно из двух: либо стараются что-то сделать, чтобы исправить ситуацию, либо принимают то, что они не в силах изменить.

9. Оптимистичный настрой

Иногда в жизни случаются очень серьёзные неудачи, которые мы не в силах исправить. Например, разлука с любимыми, смерть близкого человека, природный катаклизм, проблемы со здоровьем. В таких случаях мы не можем это как-то исправить и обратить вспять. Что же делать? Единственное, что остается – это сохранять веру в себя и верить в то, что та часть жизни, за которую вы отвечаете и можете контролировать, будет в порядке.

Выстраивание силы духа

Нарастить духовные “мышцы” можно точно так же, как и физические. Когда мы тренируем тело, мы пользуемся тренажерами, делаем специальные упражнения и избавляемся от вредных привычек. Абсолютно то же самое можно делать для укрепления своего духа – избавьтесь от вредных привычек (жалеть себя, например) и развивайте полезные. Развивайте в себе способность контролировать свои слова, мысли и поступки и вы сами увидите, как становитесь не только сильнее, но и лучше.

Последние публикации в журнале

Лучшие камни для Рыб
Гороскопы
3434 views
Гороскопы
3434 views

Лучшие камни для Рыб

lina - 18.12.2019

Рыбы — это двенадцатый и самый загадочный знак зодиака. Рыбы кажутся окружающим как будто не от мира сего. Они мечтательны,…

Какие они, идеальные камни для Водолея?
Гороскопы
2696 views
Гороскопы
2696 views

Какие они, идеальные камни для Водолея?

lina - 10.12.2019

Водолеи не являются активным по жизни знаком Зодиака, представители одиннадцатого зодиакального знака больше предпочитают наблюдать со стороны за происходящим вокруг.…

Турмалин и обсидиан — главные камни для Козерогов
Гороскопы
2227 views
Гороскопы
2227 views

Турмалин и обсидиан — главные камни для Козерогов

lina - 06.12.2019

Козероги принадлежат к стихии Земли, поэтому и камни им нужны «земляного» происхождения. По своей природе они очень рассудительные, поэтому и…