9 способов преодолеть жалость к себе

03.10.2018
228 Views

Независимо от того, испытываете ли вы к себе жалость вследствие неудачных отношений или угрозы срыва дедлайнов на работе, это самое худшее чувство, которому вы можете в этот момент поддаться. Жалость к себе – очень сильное и саморазрушающее чувство. Оно сильно затрудняет (или вовсе делает невозможным) преодоление жизненных трудностей. Но хуже всего то, что в этом состоянии можно “застрять”.

Ментально сильные люди не позволяют жалости загнать себя в угол и саботировать достижение собственных целей. Вместо этого они с оптимизмом встречают сложные жизненные обстоятельства, чтобы стать сильнее и лучше. Насмотревшись на таких людей, мы сформировали 9 основных способов не попасться на удочку жалости к себе.

1. Признайте свои чувства

Сильные люди никогда не прячутся от своих эмоций, какими бы они ни были: горе, разочарование, одиночество – с каждой из них нужно встретиться “лицом к лицу”. Они не отвлекают себя от неудобных эмоций, ставя под сомнение собственные ощущения вопросами наподобие “а имею ли я право страдать”. Они знают, что лучший способ справиться с дискомфортом – просто пройти через это, прожить нахлынувшие чувства.

2. Научитесь распознавать знаки надвигающейся бури

Если фокусироваться только на плохом, то и мысли становятся чрезмерно негативными, что рано или поздно начнёт отражаться на поведении. А негативное мышление в сочетании с бездействием сильно способствуют нарастанию чувства жалости к себе. Сильные люди всегда чувствуют эту грань и принимают меры, чтобы не допустить погружения в “жалкую” жизнь.

3. Поставьте под сомнение своё восприятие жизни

Не секрет, что наше эмоциональное состояние очень сильно влияет на наше восприятие окружающей реальности. В моменты, когда вам жалко себя, скорее всего всё вокруг кажется серым и унылым, и вы больше склонны зацикливаться на плохих событиях, упорно не замечая ничего хорошего вокруг. Постарайтесь отловить такие мысли и поставить их под сомнение. Духовно сильные люди часто задают себе вопросы наподобие этих: “Действительно ли мне так сильно не везёт?” или “Моя жизнь настолько плохая?”. Такие вопросы позволяют осознать нереалистичность собственных рассуждений и исправить своё восприятие действительности.

4. Превратите плохие мысли в эксперимент

Отличительная черта этих людей ещё и в том, что они не дают негативным мыслям превратиться в самоисполняющиеся пророчества. Они даже проводят эксперименты, чтобы доказать, что эти мысли ошибочны. Когда им приходит в голову фраза из серии “Я никогда не смогу сделать хорошую презентацию!”, ответ на это один: “Вызов принят!”.

5. Поберегите своё время для более важных дел

Каждую минуту, которую вы уделяете жалости, вы могли бы потратить с пользой для уймы других дел. Сильные духом люди просто не позволяют себе тратить драгоценное время на нытьё. Вместо этого они стараются сделать что-то, что поможет укрепить их состояние и не даст впасть в уныние.

6. Практикуйте благодарность

Очень сложно испытывать одновременно благодарность и жалость к себе) Жалость часто выражается мыслями и словами наподобие “Я достойна лучшего”. А благодарность – это больше о мыслях “У меня есть даже больше, чем мне действительно нужно”. Сильные люди часто признаются, что благодарны за очень многие вещи в своей жизни – начиная от чистого воздуха, которым мы дышим, заканчивая водой, которую мы пьём.

7. Помогайте другим людям

У вас не останется времени и желания пожалеть себя, когда вы будете помогать кому-то, кто оказался в более плачевном положении. Требовательные клиенты и сорванная сделка покажутся сущим пустяком, когда вы встретитесь с людьми, которым в прямом смысле слова не хватает еды или которым негде жить. Поэтому вместо того, чтобы мусолить собственные неудачи, сильные люди так часто стараются помочь кому-то.

8. Перестаньте жаловаться

Долгие рассказы другим людям о невероятных размерах ваших проблем только увеличивает чувство жалости к себе. Не пытайтесь таким образом расположить к себе кого-то или завоевать симпатию. Вы не вызовете этим ничего, кроме той же самой жалости. Сильные люди в таких ситуациях делают одно из двух: либо стараются что-то сделать, чтобы исправить ситуацию, либо принимают то, что они не в силах изменить.

9. Оптимистичный настрой

Иногда в жизни случаются очень серьёзные неудачи, которые мы не в силах исправить. Например, разлука с любимыми, смерть близкого человека, природный катаклизм, проблемы со здоровьем. В таких случаях мы не можем это как-то исправить и обратить вспять. Что же делать? Единственное, что остается – это сохранять веру в себя и верить в то, что та часть жизни, за которую вы отвечаете и можете контролировать, будет в порядке.

Выстраивание силы духа

Нарастить духовные “мышцы” можно точно так же, как и физические. Когда мы тренируем тело, мы пользуемся тренажерами, делаем специальные упражнения и избавляемся от вредных привычек. Абсолютно то же самое можно делать для укрепления своего духа – избавьтесь от вредных привычек (жалеть себя, например) и развивайте полезные. Развивайте в себе способность контролировать свои слова, мысли и поступки и вы сами увидите, как становитесь не только сильнее, но и лучше.

Вам может быть интересно

Как одеться на собеседование
Мода и стиль
55 views
Мода и стиль
55 views

Как одеться на собеседование

mila - 13.02.2019

Как одеться на собеседование? Разбираем образы для разных стилей, ведь в каждой компании есть свой дресс-код. Помимо стандартного делового стиля есть ещё бизнес-кэжуал, просто кэжуал, а иногда дресс-код вообще отсутствует. Что делать в таком случае, читайте в нашей статье.

12 способов, как наладить отношения со свекровью
Личная жизнь
119 views
Личная жизнь
119 views

12 способов, как наладить отношения со свекровью

mila - 10.02.2019

Все женщины знают, как найти подход к своему мужчине, но многие забывают о том, что важной частью его жизни являются…

ТОП-5 самых вредных знаков Зодиака
Красота и здоровье
732 views
Красота и здоровье
732 views

ТОП-5 самых вредных знаков Зодиака

lina - 30.01.2019

Некоторых людей мы заслуженно называем вредными. Они постоянно ноют, придираются, стараются использовать других в своих целях. Астрологи заметили, что представители…