10 продуктов питания, негативно влияющих на состояние кожи лица

Мудрая поговорка «вы — это то, что вы едите» — абсолютно справедлива в отношении вашего здоровья и состояния вашей кожи. Заполните себя таким мусором, как рафинированные углеводы, трансжиры и сахар, и кожа ваша будет выглядеть весьма уныло.

Плохое питание провоцирует воспалительные процессы, вызывающие оксидативный стресс, а он разрушает коллаген и ДНК, что немедленно сказывается на внешности. Если для вас важно питание для хорошей кожи лица, немедленно откажитесь от 10 наихудших пищевых продуктов в своем рационе.

1. Рисовые хлебцы
   После того как рисовые хлебцы всячески рекламировались супермоделями, их стали считать волшебными сжигателями жира, однако в реальности эти хлебцы, состоящие из простых углеводов, заставляют уровень сахара в крови буквально подскочить, а такие скачки только ускоряют образование морщин. Каким образом? Ваше тело усваивает простые углеводы точно так же, как и сахар — просто превращая их в глюкозу. После этой трансформации глюкоза взаимодействует с коллагеном и повреждает его структуру.
2. Конфеты и сладости
   
   Можете ли вы представить себе наш мир без кондитерских? А праздники без сладостей? В результате мало кто из детей может пережить подростковый этап без прыщей. Кстати, в тех культурах, где сахар не настолько популярен, подростки проходят через период полового созревания даже без намеков на акне.Увы, но полезные продукты для кожи лица почему-то не рекламируются, а дети о них вообще мало что знают, предпочитая перекусывать шоколадными батончиками. Потому стоит ещё раз повторить: сахар разрушает коллаген, эластин и протеины, которые отвечают за эластичность и упругость кожи.
3. «Здоровые и полезные» зерновые
   Не позволяйте упаковкам обмануть вас. Конечно, в цельных зёрнах гликемический индекс, как правило, ниже чем в обработанном зерне, однако не верьте надписям «полезные каши» или «всё для вашего здорового питания», поскольку такие зерновые обычно щедро снабжены сахаром. А это означает, что такие каши ускорят появление морщин.
4. Молоко
   Не исключено, что оно полезно для организма, но только не для кожи. В нём содержится много гормонов и факторов роста, и даже пастеризация не влияет на их биологическую активность. Они попадают в кровеносную систему человека и негативно влияют на инсулин, вызывают воспаления и усиливают выработку кожного сала. Результат: целая россыпь воспалившихся прыщей.
5. Чипсы
   
   Это просто залежи рафинированных углеводов, которые провоцируют воспаления, а воспаления (вы же помните?) вызывают оксидативный стресс, ведущий к повреждению коллагена и ДНК. Питаясь чипсами, вы рискуете вскоре обнаружить заметные морщинки и увядание кожи. Кроме того, дерматологи утверждают, что рафинированные углеводы являются главными виновниками возникновения акне у взрослых.
6. Смузи со скрытым сахаром
   
   Люди потребляют ежедневно около 22 чайных ложек «белой смерти», что примерно в три раза больше рекомендованной дозы. Большая часть сахара поступает из так называемых скрытых источников, которыми являются, например, смузи и коктейли. И это не тот природный сахар, содержащийся во фруктах и ягодах.Магазинные упаковки этих напитков, а также коктейли, подаваемые в барах и кафе, могут включать в себя сок, замороженный йогурт или шербет, и все эти ингредиенты содержат изрядную дозу сахара. Если вы готовите смузи самостоятельно, то вы контролируете процесс и ингредиенты, а потому сахарная бомба вам не грозит.
7. Сироп агавы
   Его уже давно объявили идеальным сахарозаменителем, но проблема в том, что в этом сиропе содержится неимоверное количество фруктозы, причём даже больше, чем в сиропе кукурузном. Фруктоза метаболизируется печенью, затем трансформируется в жиры и отлично разрушает коллаген, причём даже более активно, нежели обычный сахар. Это означает, что, казалось бы, такой здоровый и полезный заменитель сахара моментально сделает ваши «гусиные лапки» у глаз более заметными.
8. Соки и газированные напитки
   Вы наверняка знаете, что большинство соков содержат массу сахара, почти столько же, сколько и сладкая газированная вода. Но вы можете не знать, что в магазинных соках практически отсутствует клетчатка, что не очень утешительно для кожи, ведь клетчатка необходима для предотвращения скачков сахара в крови, которые и вызывают преждевременное старение кожи.
9. Фаст-фуд
   
   Высочайший гликемический индекс продуктов фаст-фуда, а также переизбыток в них насыщенных жиров могут испортить не только кожу, но и серьёзно нарушить здоровье. Кроме того фаст-фудовский рацион питания моментально вызывает образование такого неэстетичного явления, как акне.
10. Маргарин
    
    Жиры необходимы для поддержания эластичности кожи, но не все они одинаково полезны. Некоторые из них, например, весьма вредные трансжиры, часто встречаются в маргарине. Они закупоривают сосуды и препятствуют клеточному питанию и гидратации. В результате повышенное потребление маргарина напрямую связано с ускоренным образованием морщин.