5 мифов о потере веса

09.10.2017
486 Views

СМИ, социальные сети и печатные издания пестрят сообщениями о правильном питании, известные и не очень известные диетологи дают советы о том, что можно употреблять в пищу, а от чего лучше отказаться. Конечно, можно почерпнуть и полезную информацию из этих источников, но согласитесь, довольно много и абсолютной чепухи. Попробуем опровергнуть 5 мифов о похудении, которые мешают эффективно потерять вес.

Миф 1. Худеть с йогуртом

Вы когда-нибудь читали состав продукта на этикетке баночки йогурта? Если нет, обязательно почитайте. А если да, то вы обратили внимание на количество сахара, содержащееся в 100г йогурта? Как правило, оно составляет 19-20г. Ассоциация по Изучению Болезней Сердца рекомендует употреблять 24г сахара в день. Чувствуете подвох? В баночке йогурта сахара больше, чем в пачке мороженого (которое, кстати, не рекомендуют употреблять желающим похудеть).

Миф 2. Арахисовое масло – источник здорового белка

Некоторое количество белка в нем безусловно присутствует. Но опять же, посмотрите на этикетку. 75% калорий натурального арахисового масла приходится просто напросто на жир. Пусть и растительный, но всё же жир! Поэтому в соревновании жир/здоровый белок абсолютную победу одерживает жир. Так что, перед тем как съесть такую «здоровую» закуску, стоит задуматься, а нужно ли вам это.

Миф 3. Завтрак – самый важный приём пищи, кушайте сколько душе угодно

Можно ли на завтрак есть всё, что угодно и в любых количествах? Давайте рассуждать здраво. Любые калории, когда и с чем бы они не поступили в организм, нужно сжечь. Сытный завтрак из яичницы с беконом, булки и чая с сахаром – это как минимум 800-900 ккал. Для женщин норма потребления калорий в день – около 2000.

Цифра может быть чуть меньше или чуть больше в зависимости от возраста и наличия физических нагрузок. Например, если вам от 19 до 25 лет и вы ведёте активный образ жизни, то ваша норма – 2400 (это максимальная цифра для женщин). А если вам от 26 до 50 и при этом вы почти весь день проводите в офисе и после работы тоже особо не “активничаете”, то ваша норма – всего 1800.

Итак, путём простейших математических расчётов приходим к результату в 1100-1200 ккал (в среднем) на оставшиеся обед и ужин, включая перекусы, бокал вина или пива вечером. Не трудно сделать вывод о «разрешённом» королевском завтраке.

Миф 4. Белковые батончики хорошо, картофель плохо

Бедный картофель, каким только гонениям со стороны поборников здорового питания он не подвёргся! И это продукт, употребляемый с незапамятных времен народами всего мира. И это продукт, являющийся источником полезных и питательных веществ и натуральных волокон. Белковые батончики – с одной стороны грамотный маркетинговый ход, с другой несчётное количество консервантов, красителей, «здорового» сахара и тому подобных добавок. Есть над чем задуматься!

Миф 5. Салаты – отличный способ похудеть

Просто задумайтесь над калорийностью большинства салатов. Порой она больше, чем у других блюд из-за его компонентов или заправки. И очень часто салаты – движущая сила плохих калорий.

Внимательно изучайте, что вы едите. От этого зависит ваше здоровье, настроение и внешний вид. Удачи!

Последние публикации в журнале

Лучшие камни для Рыб
Гороскопы
1667 views
Гороскопы
1667 views

Лучшие камни для Рыб

lina - 18.12.2019

Рыбы — это двенадцатый и самый загадочный знак зодиака. Рыбы кажутся окружающим как будто не от мира сего. Они мечтательны,…

Какие они, идеальные камни для Водолея?
Гороскопы
1550 views
Гороскопы
1550 views

Какие они, идеальные камни для Водолея?

lina - 10.12.2019

Водолеи не являются активным по жизни знаком Зодиака, представители одиннадцатого зодиакального знака больше предпочитают наблюдать со стороны за происходящим вокруг.…

Турмалин и обсидиан — главные камни для Козерогов
Гороскопы
964 views
Гороскопы
964 views

Турмалин и обсидиан — главные камни для Козерогов

lina - 06.12.2019

Козероги принадлежат к стихии Земли, поэтому и камни им нужны «земляного» происхождения. По своей природе они очень рассудительные, поэтому и…