Что нужно знать про пост и как завершить его без вреда для здоровья

Перед началом любого поста необходимо помнить о соблюдении всех его обычаев и правил. При этом не менее серьёзным должно быть стремление уберечь своё здоровье. Если всё сделать правильно, пост может стать не только духовным, но и физическим благословением.

Благоразумие и осторожность. Противопоказания к посту

Каково бы ни было стремление очистить тело и душу, всегда нужно помнить, что пост – это вызов не только моральным качествам, но и жизнедеятельности всего организма. В этом случае разумнее всего пройти осмотр у доктора, дабы убедиться, что вы в добром здравии. Наличие каких-либо физических проблем или приём медицинских препаратов могут стать противопоказаниями к соблюдению поста.

Несмотря на все положительные стороны поста, есть определённые категории людей, которые не могут поститься без профессионального наблюдения доктора. Например:

• люди с малым весом, имеющие признаки истощения;
• лица, склонные к анорексии, булимии или другим поведенческим расстройствам;
• те, кто страдает анемией;
• лица, у которых есть опухоли, кровоточащие язвы или рак;
• люди, страдающие хроническими болезнями почек, печени, лёгких, сердца или других жизненно важных органов;
• лица, которые принимают инсулин для лечения диабета или страдают гипергликемией;
• беременные и кормящие грудью женщины.

Физиологические изменения при соблюдении поста

1. На начальной стадии поста может возникнуть внутренний конфликт, связанный с отказом от любимой пищи. Этот период сопровождается частыми вспышками раздражительности. Ваше тело перестраивается от привычного поглощения и переработки пищи (приблизительно 3 дня) к потреблению накопленных жиров.

Псиллиум в капсулах поможет устранить муки голода и поспособствует очистке организма. Несколько капсул можно принимать в течение дня с большим количеством воды. Таблетки силимарин также могут быть полезными, поскольку оказывают защитный и очищающий эффект на печень.

2. Возможны озноб, неприятный запах изо рта, повышенная потливость, головокружение, нарушение сна и боли. Также вероятны изменения в работе пищеварительной системы, сопровождающиеся запорами или диареей. Белый налёт на языке может свидетельствовать о переизбытке токсинов.

После первых двух недель поста многие из этих симптомов ослабевают. Продолжающиеся боли в определённой области тела обычно объясняются уничтожением жировой ткани, что не является вредным. Однако любая долгоиграющая боль должна быть немедленно обследована у врача.

3. Головные боли или боли в животе могут быть результатом вывода из организма накопленных солей, сахара или кофеина. Отказ от этих пищевых компонентов – лучший способ устранения проблемы.

4. Боли в пояснице могут свидетельствовать об обезвоживании организма. Решение – пейте больше чистой воды.

Завершающий этап поста

Многие эксперты согласны, что окончание поста является критической фазой. Пока ваше тело находится в режиме покоя, ваш желудок сжимается, а кишечник бездействует. Поэтому твёрдая пища должна вводиться очень медленно, чтобы избежать почечной недостаточности или расстройства пищеварения. Например, после 40-дневного поста переход к употреблению мяса, жиров или нормальной пищи должен осуществляться поэтапно в течение как минимум трёх дней.

Вследствие постепенного завершения поста целительные физические и духовные эффекты будут длиться в течение нескольких дней. Если же вы резко возобновите поедание привычной пищи, вы рискуете утратить чувство умиротворённости и нажить новые неприятности в виде диареи, тошноты, обморока и, в некоторых случаях, смерти. Следующий план питания подходит для завершения как 7-дневного, так и 40-дневного поста.

Итак, как завершить пост без вреда для своего здоровья?

5 часов вечера последнего дня поста

Очистите 4–5 помидоров среднего размера, разрежьте их на дольки и сварите на пару. Остудите томаты и съешьте столько, сколько пожелаете.

1-й день адаптации

Утром можно съесть салат из тёртой капусты и моркови, заправленный свежевыжатым соком половины апельсина или же приготовленные на пару зелень (шпинат, швейцарский мангольд или горчичная зелень) и очищенные помидоры. Всё это можно совместить с двумя тостами Мельба – ломтиками 100-процентного хлеба из цельной пшеницы, поджаренными до полного высыхания.

В течение дня пейте дистиллированную воду.

На ужин приготовьте пару тостов Мельба и салат из тёртой моркови, сельдерея и капусты, заправленный апельсиновым соком. Полезным дополнением к трапезе станут 2 вареных овощей, один из которых шпинат, капуста, мангольд или зелень горчицы, а второй – стручковые бобы, морковь, приготовленные на пару сельдерей, окра или кабачок. Всё это нужно употреблять без добавления каких-либо растительных масел.

2-й день адаптации после поста

Утром вы можете приготовить блюдо из любых свежих фруктов, таких как банан, ананас, апельсин, нарезанный грейпфрут или яблоки. Добавьте туда 2 столовые ложки сырых зародышей пшеницы и подсластите всё 1 столовой ложкой мёда.

В полдень съешьте салат из тёртой моркови, капусты и сельдерея в сочетании с одним отварным овощем и одним кусочком тоста Мельба.

Поужинать можно двумя отварными овощами и салатом из петрушки, помидоров, латука и жерухи.

Завершать пост, употребляя овощи (сырые или приготовленные на пару) безопаснее всего. Очень важно не переедать, как бы этого не хотелось. В течение недели после окончания поста не рекомендуется употреблять продукты содержащие крахмал – пасту, картофель, рис и хлеб (кроме тостов Мельба). Не стоит резко переходить на мясо, молочные продукты, жиры и масла. Вводить их в рацион питания нужно постепенно и в малых количествах.

Не только большие посты нужно заканчивать с особой осторожностью. Даже 3-дневный пост требует разумного финала в виде лёгкого питательного овощного бульона из лука, сельдерея, картофеля и моркови, а также свежих фруктов – арбуза и мускусной дыни.

С точки зрения возобновления каких-либо упражнений, совет один и тот же – начните медленно, позволяя вашему организму снова настроиться на обычный режим.