Что нужно знать про пост и как завершить его без вреда для здоровья

22.03.2018
718 Views

Перед началом любого поста необходимо помнить о соблюдении всех его обычаев и правил. При этом не менее серьёзным должно быть стремление уберечь своё здоровье. Если всё сделать правильно, пост может стать не только духовным, но и физическим благословением.

Благоразумие и осторожность. Противопоказания к посту

Каково бы ни было стремление очистить тело и душу, всегда нужно помнить, что пост – это вызов не только моральным качествам, но и жизнедеятельности всего организма. В этом случае разумнее всего пройти осмотр у доктора, дабы убедиться, что вы в добром здравии. Наличие каких-либо физических проблем или приём медицинских препаратов могут стать противопоказаниями к соблюдению поста.

Несмотря на все положительные стороны поста, есть определённые категории людей, которые не могут поститься без профессионального наблюдения доктора. Например:

  • люди с малым весом, имеющие признаки истощения;
  • лица, склонные к анорексии, булимии или другим поведенческим расстройствам;
  • те, кто страдает анемией;
  • лица, у которых есть опухоли, кровоточащие язвы или рак;
  • люди, страдающие хроническими болезнями почек, печени, лёгких, сердца или других жизненно важных органов;
  • лица, которые принимают инсулин для лечения диабета или страдают гипергликемией;
  • беременные и кормящие грудью женщины.

Физиологические изменения при соблюдении поста

1. На начальной стадии поста может возникнуть внутренний конфликт, связанный с отказом от любимой пищи. Этот период сопровождается частыми вспышками раздражительности. Ваше тело перестраивается от привычного поглощения и переработки пищи (приблизительно 3 дня) к потреблению накопленных жиров.

Псиллиум в капсулах поможет устранить муки голода и поспособствует очистке организма. Несколько капсул можно принимать в течение дня с большим количеством воды. Таблетки силимарин также могут быть полезными, поскольку оказывают защитный и очищающий эффект на печень.

2. Возможны озноб, неприятный запах изо рта, повышенная потливость, головокружение, нарушение сна и боли. Также вероятны изменения в работе пищеварительной системы, сопровождающиеся запорами или диареей. Белый налёт на языке может свидетельствовать о переизбытке токсинов.

После первых двух недель поста многие из этих симптомов ослабевают. Продолжающиеся боли в определённой области тела обычно объясняются уничтожением жировой ткани, что не является вредным. Однако любая долгоиграющая боль должна быть немедленно обследована у врача.

3. Головные боли или боли в животе могут быть результатом вывода из организма накопленных солей, сахара или кофеина. Отказ от этих пищевых компонентов – лучший способ устранения проблемы.

4. Боли в пояснице могут свидетельствовать об обезвоживании организма. Решение – пейте больше чистой воды.

Завершающий этап поста

Многие эксперты согласны, что окончание поста является критической фазой. Пока ваше тело находится в режиме покоя, ваш желудок сжимается, а кишечник бездействует. Поэтому твёрдая пища должна вводиться очень медленно, чтобы избежать почечной недостаточности или расстройства пищеварения. Например, после 40-дневного поста переход к употреблению мяса, жиров или нормальной пищи должен осуществляться поэтапно в течение как минимум трёх дней.

Вследствие постепенного завершения поста целительные физические и духовные эффекты будут длиться в течение нескольких дней. Если же вы резко возобновите поедание привычной пищи, вы рискуете утратить чувство умиротворённости и нажить новые неприятности в виде диареи, тошноты, обморока и, в некоторых случаях, смерти. Следующий план питания подходит для завершения как 7-дневного, так и 40-дневного поста.

Итак, как завершить пост без вреда для своего здоровья?

5 часов вечера последнего дня поста

Очистите 4–5 помидоров среднего размера, разрежьте их на дольки и сварите на пару. Остудите томаты и съешьте столько, сколько пожелаете.

1-й день адаптации

адаптация организма к еде после поста

Утром можно съесть салат из тёртой капусты и моркови, заправленный свежевыжатым соком половины апельсина или же приготовленные на пару зелень (шпинат, швейцарский мангольд или горчичная зелень) и очищенные помидоры. Всё это можно совместить с двумя тостами Мельба – ломтиками 100-процентного хлеба из цельной пшеницы, поджаренными до полного высыхания.

В течение дня пейте дистиллированную воду.

На ужин приготовьте пару тостов Мельба и салат из тёртой моркови, сельдерея и капусты, заправленный апельсиновым соком. Полезным дополнением к трапезе станут 2 вареных овощей, один из которых шпинат, капуста, мангольд или зелень горчицы, а второй – стручковые бобы, морковь, приготовленные на пару сельдерей, окра или кабачок. Всё это нужно употреблять без добавления каких-либо растительных масел.

2-й день адаптации после поста

Утром вы можете приготовить блюдо из любых свежих фруктов, таких как банан, ананас, апельсин, нарезанный грейпфрут или яблоки. Добавьте туда 2 столовые ложки сырых зародышей пшеницы и подсластите всё 1 столовой ложкой мёда.

В полдень съешьте салат из тёртой моркови, капусты и сельдерея в сочетании с одним отварным овощем и одним кусочком тоста Мельба.

Поужинать можно двумя отварными овощами и салатом из петрушки, помидоров, латука и жерухи.

Завершать пост, употребляя овощи (сырые или приготовленные на пару) безопаснее всего. Очень важно не переедать, как бы этого не хотелось. В течение недели после окончания поста не рекомендуется употреблять продукты содержащие крахмал – пасту, картофель, рис и хлеб (кроме тостов Мельба). Не стоит резко переходить на мясо, молочные продукты, жиры и масла. Вводить их в рацион питания нужно постепенно и в малых количествах.

Не только большие посты нужно заканчивать с особой осторожностью. Даже 3-дневный пост требует разумного финала в виде лёгкого питательного овощного бульона из лука, сельдерея, картофеля и моркови, а также свежих фруктов – арбуза и мускусной дыни.

С точки зрения возобновления каких-либо упражнений, совет один и тот же – начните медленно, позволяя вашему организму снова настроиться на обычный режим.

Последние публикации в журнале

Лучшие камни для Рыб
Гороскопы
2693 views
Гороскопы
2693 views

Лучшие камни для Рыб

lina - 18.12.2019

Рыбы — это двенадцатый и самый загадочный знак зодиака. Рыбы кажутся окружающим как будто не от мира сего. Они мечтательны,…

Какие они, идеальные камни для Водолея?
Гороскопы
2229 views
Гороскопы
2229 views

Какие они, идеальные камни для Водолея?

lina - 10.12.2019

Водолеи не являются активным по жизни знаком Зодиака, представители одиннадцатого зодиакального знака больше предпочитают наблюдать со стороны за происходящим вокруг.…

Турмалин и обсидиан — главные камни для Козерогов
Гороскопы
1650 views
Гороскопы
1650 views

Турмалин и обсидиан — главные камни для Козерогов

lina - 06.12.2019

Козероги принадлежат к стихии Земли, поэтому и камни им нужны «земляного» происхождения. По своей природе они очень рассудительные, поэтому и…