Основы йоги для лица: 4 антивозрастных упражнения, заменяющие лифтинговые кремы

11.10.2017
743 Views

Оммм. С этого звука рекомендуется начинать каждую тренировку. Лицевая йога — это тоже йога, но в отличие от йоги телесной вам не придется принимать позу собаки или зависать в чатуранге. Воспримите это как обычные мимические упражнения для лица. Кстати, в этом виде йоги действуют те же самые принципы, а именно создание нагрузки на мышцы и подтяжка кожи. Прочь сомнения, в этом нет абсолютно ничего сверхсложного.

Создательница лицевой йоги Фумико Такацу утверждает, что несколько минут, посвящённых упражнениям для овала лица и шеи, отлично заменяют любые лифтинговые кремы. Итак, всего четыре типа упражнений, которые разгладят уже образовавшиеся морщинки, подтянут кожу в области глаз, подкорректируют овал и омолодят шею. Эти упражнения для лица в домашних условиях не займут у вас много времени, зато польза от них колоссальная.

1. Разглаживание лба

Плюсы: упражнение эффектно предотвращает образование морщин путём расслабления мышц лба и точечного массажа для снятия напряжения.

Ход выполнения:

  1. Сожмите в кулаки обе кисти. Теперь приложите кулаки внутренней стороной (костяшками пальцев) к центру лба и слегка надавите.
  2. Придавливая кулаки ко лбу, медленно разведите их в стороны по направлению к вискам.
  3. Закончите движение, полностью достигнув висков.
  4. Повторите это упражнение четыре раза.

1 упражнение йоги для лица

2. Подтяжка шеи

Плюсы: это упражнение на укрепление шеи и подбородка, оно борется с дряблостью и провисанием кожи, а также образованием второго подбородка.

Ход выполнения:

  1. Вытяните губы вбок насколько это возможно. Почувствуйте, как напрягаются и тянутся мышцы щеки.
  2. Поверните голову в сторону вытягивания губ и одновременно приподнимите её вверх под углом около 45 градусов. Теперь ощутите, как напрягаются и тянутся мышцы шеи.
  3. Удерживайте голову и губы в этом положении три секунды. Повторите.
  4. Затем выполните упражнение со второй стороной лица.

2 упражнение лицевой йоги

3. Подтяжка лица

Плюсы: упражнение для разглаживания носогубных складок (линий улыбки), подтяжки кожи в области глаз и кожи щек.

Ход выполнения:

  1. Приложите ладони к вискам.
  2. Выполните движение ладоней вверх и назад, таким образом подтягивая обе стороны лица.
  3. Откройте рот в форме буквы «O». Опустите вниз челюсть и максимально вытяните лицо.
  4. Удерживайте такое положение пять секунд. Повторите его два раза.

3 упражнения йоги для лица

4. Подтяжка кожи вокруг глаз

Плюсы: упражнение подтягивает свисающие веки и дряблую кожу вокруг глаз, а также распрямляет носогубные складки.

Ход выполнения:

  1. Опустите плечи, поднимите вверх одну руку, согните её в локте над головой и прижмите кончики пальцев к противоположному виску.
  2. Кончиками пальцев очень бережно и аккуратно потяните кожу лица вверх — голова при этом наклоняется вбок, словно вы собираетесь коснуться ухом плеча. Плечи максимально опущены вниз, а грудную клетку держим ровно и открыто.
  3. Удерживайте эту позу, пока вы медленно выдыхаете через рот.
  4. Для того чтобы усложнить упражнение, вытяните вперёд вторую руку под углом 45 градусов, а когда вы выдыхаете, высуньте язык и потяните его вниз к земле.
  5. Выполните затем упражнение для второй стороны лица.

4 упражнение лицевой йоги

Подтяжка глаз — правильное расположение пальцев

Правильное размещение пальцев — это основа упражнения, потому понаблюдайте за собой в зеркало. Безымянный палец располагается на наружном окончании брови, средний палец прижат к виску. Пальцы удерживаются именно в такой позиции во время всего упражнения.

антивозрастные упражнения для лица

Последние публикации в журнале

С какими цветами сочетается зеленый в одежде?
Мода и стиль
102 views
Мода и стиль
102 views

С какими цветами сочетается зеленый в одежде?

lina - 31.05.2019

Зеленый цвет — это символ жизни, мудрости, энергетики и спокойствия. Он нравится тем, кто обладает оптимизмом и позитивным отношением к…

Уход за кожей после после шугаринга
Красота и здоровье
416 views
Красота и здоровье
416 views

Уход за кожей после после шугаринга

lina - 14.05.2019

Современная женщина должна быть идеальной во всем, включая красивый макияж, стильную прическу, ухоженные ногти и гладкую бархатистую кожу. Ради своей…

Муж – домашний тиран
Личная жизнь
387 views
Личная жизнь
387 views

Муж – домашний тиран

lina - 03.05.2019

Тиран — какое определение заключает в себе это слово? В представлении многих людей — это человек без сопереживания, живущий только…